Cómo reducir la ansiedad mediante aromaterapia con Lavanda

Ahora que vivimos con el tiempo tan programado y con una lista interminable de tareas por hacer, te propongo algunas sencillas técnicas para evitar o mejorar mediante el uso de la Lavanda en forma de aromaterapia, esa ansiedad provocada por la prisa, que nos hace caer en un agotamiento, tanto físico como mental, produciéndonos en muchos casos, los típicos dolores de cabeza, contracturas musculares, taquicardias, subidas de tensión, falta de memoria o de concentración … etc.

Posíblemente, alguna vez te has sentido identificado ¿verdad?. De esa manera, trataremos de evitar en la medida que podamos el uso de tranquilizantes, que aunque son un remedio bastante práctico, corremos el riesgo de adicción y de sufrir también los efectos secundarios que ellos conllevan

Seguro que te preguntas: “Todo esto está muy bien, pero, ¿de qué formas puede ayudarme, si apenas tengo tiempo para dedicarme a realizar terapias?”

Una idea bastante sencilla es acudir a la inhalación mediante aspersión en el ambiente del aroma de la Lavanda, y la forma más eficaz es mediante el ambientador Mikado. El aroma de la Lavanda está altamente comprobado que facilita realmente la relajación, tanto física como emocional. Te puedo explicar si lo deseas la razón científica por la que actúa en nuestro cerebro, pero sabiendo que tienes poco tiempo para leer éste texto, he preferido ahorrarte el esfuerzo y hablarte de soluciones. Para lograr una mejor expansión por todo el ambiente, te aconsejo colocar estratégicamente el ambientador cerca de una fuente de aire caliente o radiador, y cerca de la corriente de aire acondicionado en verano.

El investigador de la Universidad de Arizona, Gary Schwartz, M.D., descubrió que nuestro sentido del olfato tiene un efecto directo con la parte de nuestro cerebro que controla el miedo y la ansiedad. Curiosamente obtuvo la conclusión de que los niveles de tensión y de corazón así como de relajación se veían mejorados cuando la persona olía Lavanda, o canela, o una manzana incluso.

A continuación te resumo éste estudio realizado a 72 pacientes que iban a ser sometidos a una operación quirúrgica y que ello les suponía un alto nivel de ansiedad: Se les dividió en 2 grupos, y a la primera mitad, se le dio a inhalar durante 20 minutos un pañuelo impregnado con aceite esencial de Lavanda, y a la otra mitad, se le dio a inhalar agua (es decir, placebo). Los niveles de ansiedad desde antes a después de la operación se vieron reducidos sensiblemente en el primer grupo, y en el segundo grupo, o sea, los que habían inhalado agua, apenas les varió el nivel de ansiedad.

¿Sientes que te cuesta conciliar el sueño? Vierte unas gotitas de aceite esencial de Lavanda en la almohada. Al cabo de un rato, (dependiendo de la persona el tiempo será mayor o menor). La sensación de calma te ayudará a conciliar el sueño al tiempo que por su efecto relajante éste será más tranquilo y prolongado. (De poco sirve que nos cueste poco dormirnos, si luego nos pasamos la noche “trabajando entre sueños”… ¿verdad?).

Si tienes algo de tiempo en el fin de semana, hay una técnica que te encantará probar. Darte un baño aromático. Prepararlo es muy sencillo: Llenas la bañera con agua a la temperatura que elijas, e introduces 10 gotas de aceite esencial de Lavanda y 20 gotas de aceite de almendras. Te aconsejo no esperar para evitar se evapore el aroma por el calor. Pasado un rato, sentirás cómo se destensan tus músculos, y cómo la mente se despeja y relaja. ¡Te sentirás nuevo!

Cuántas veces sentimos que las prisas nos hacen tener contracturas musculares ya sea en el cuello como en la espalda e incluso calambres en los músculos de las piernas, ¿verdad? Uno de los remedios más eficaces aplicados desde la época de nuestras abuelas es, rebajar 20 gotas de aceite esencial de Lavanda con 10 gotas de aceite de almendras y aplicar un suave masaje por la zona afectada por la contractura o el calambre. Comprobarás la diferencia…

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Afortunadamente, la Lavanda la tenemos aquí en España por todas partes, y es tan fácil de aplicar, que considero una gran suerte de poder hacer uso de ella a nivel de aromaterapia para poder reducir el estado de ansiedad que con tanta facilidad caemos los que vivimos en una gran ciudad como Madrid, ¿verdad?

Fuentes de la información: Fayazi et al: “the effect of inhalation aromaeherapy on reduces ansiety”; Danielle Sade:“Relief of anxiety with Aromateraphy”; Natural Therapy Pages

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